🌟 Câu chuyện nổi bật
Ở tuổi 68, Ellen Latham – đồng sáng lập chuỗi phòng tập Orangetheory Fitness (Italy) – được khen ngợi vì vóc dáng săn chắc với tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ khoảng 15%, mức mà nhiều người ở độ tuổi 30 cũng mơ ước .
Bà tự hào:
“Tôi duy trì được tỉ lệ mỡ khoảng 15% và cơ bắp rõ ràng, cơ thể khỏe mạnh” .
💡 Quan điểm về sức khỏe & vóc dáng
Ellen nhấn mạnh rằng điều quan trọng không chỉ nằm ở cân nặng hay vóc dáng, mà là cảm giác sống tích cực, tinh thần rạng rỡ và sức khỏe để làm những điều mình yêu thích: đi chợ, bơi, hay sinh con giữa tuổi già .
Phương châm của bà:
“Hãy buông bỏ ý niệm về sự hoàn hảo. Tiến bộ là trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.”
🏋️ Phương pháp giữ vóc dáng ở tuổi U70
1. Tập luyện bền bỉ & khoa học
- Dù lớn tuổi, Ellen áp dụng các bài tập phù hợp, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm lượng mỡ.
- Tận dụng kiến thức chuyên môn từ ngành fitness để lên kế hoạch tập luyện phù hợp lứa tuổi .
2. Chế độ ăn cân bằng, linh hoạt
- Thực phẩm ưu tiên: nguyên chất – rau củ, cá tự nhiên, thịt từ động vật ăn cỏ.
- Protein là ưu tiên hàng đầu và bà đảm bảo lượng protein mỗi ngày bằng cân nặng cơ thể.
- Vẫn thưởng thức món yêu thích như pasta, pizza, cannoli – bí quyết là biết điều tiết .
3. Đầu tư thời gian & chăm sóc bản thân
- Ellen cho rằng: “Bạn xứng đáng với thời gian và tiền bạc đầu tư cho bản thân. Điều này liên quan đến sức khỏe, năng lượng và khả năng sống cuộc sống bạn mong muốn” .
🧭 Kết luận
Ellen Latham là minh chứng sống cho việc: dù đã gần 70, vẫn có thể sở hữu vóc dáng gợi cảm, cơ bắp săn chắc và sức sống dồi dào – nếu biết cách kết hợp tập luyện đúng mức, ăn uống lành mạnh, và giữ tinh thần lạc quan.
